RADAR BENGKULU - Puasa intermittent telah menjadi tren populer dalam dunia kesehatan dan kebugaran, terutama sebagai metode penurunan berat badan. Namun, manfaatnya tidak terbatas pada penurunan berat badan semata.
Riset menunjukkan bahwa puasa intermittent dapat memberikan manfaat yang lebih luas, termasuk peningkatan kesehatan metabolisme dan pengelolaan risiko penyakit kronis.
1. Membantu Penurunan Berat Badan
Salah satu manfaat utama dari puasa intermittent adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Dengan membatasi jendela waktu makan, tubuh dipaksa untuk menggunakan simpanan lemak sebagai sumber energi.
Puasa intermittent meningkatkan pembakaran lemak tubuh karena saat tubuh kehabisan glukosa sebagai sumber energi utama, ia mulai membakar lemak yang tersimpan.
Menurut studi yang dipublikasikan di The New England Journal of Medicine, puasa intermittent dapat mengurangi asupan kalori harian tanpa mengurangi massa otot, yang sering menjadi tantangan dalam banyak program diet.
Puasa ini juga membantu mengontrol nafsu makan dan mengatur pola makan, sehingga lebih mudah menjaga defisit kalori yang konsisten.