Inilah Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok Untuk Penderita Hipertensi

Inilah Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok Untuk Penderita Hipertensi -Poto ilustrasi-

-Kurangi juga makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.

 

Selain itu, porsi tiap jenis makanan juga perlu diperhatikan saat menjalani diet DASH, di antaranya:

 

-Beras dan gandum: maksimal 7–8 porsi per hari

 

-Sayuran: minimal 4–5 porsi per hari

 

-Buah-buahan: minimal 4–5 porsi per hari

 

-Produk susu rendah lemak: maksimal 2–3 porsi per hari

 

-Daging, ayam, dan ikan: maksimal 2 porsi per hari

 

-Kacang-kacangan dan biji-bijian: 4–5 porsi per minggu

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan