Inilah Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok Untuk Penderita Hipertensi

Inilah Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok Untuk Penderita Hipertensi -Poto ilustrasi-
-Kurangi juga makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.
Selain itu, porsi tiap jenis makanan juga perlu diperhatikan saat menjalani diet DASH, di antaranya:
-Beras dan gandum: maksimal 7–8 porsi per hari
-Sayuran: minimal 4–5 porsi per hari
-Buah-buahan: minimal 4–5 porsi per hari
-Produk susu rendah lemak: maksimal 2–3 porsi per hari
-Daging, ayam, dan ikan: maksimal 2 porsi per hari
-Kacang-kacangan dan biji-bijian: 4–5 porsi per minggu