Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh memiliki organ-organ khusus seperti hati dan ginjal yang secara alami sudah bekerja untuk membersihkan racun, bahkan tanpa puasa air. Jadi, meskipun puasa air dapat membantu proses ini, efeknya mungkin tidak sebesar yang sering diklaim.
Mitos: Puasa Air Aman untuk Semua Orang
Puasa air bisa berisiko, terutama jika dilakukan tanpa bimbingan medis atau dalam jangka waktu yang terlalu lama.
Kekurangan nutrisi esensial, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan penurunan fungsi otak adalah beberapa risiko potensial yang bisa muncul.
Selain itu, bagi orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, tekanan darah rendah, atau gangguan makan, puasa air dapat memperburuk kondisi mereka.
Alternatif untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara berkelanjutan, pendekatan yang lebih aman adalah mengadopsi pola makan sehat yang rendah kalori tetapi tinggi nutrisi.
Menggabungkan pola makan seimbang dengan olahraga rutin adalah cara yang terbukti lebih efektif dan aman untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.