Namun, penurunan berat badan ini seringkali disebabkan oleh kehilangan air dan glikogen (karbohidrat yang disimpan dalam otot dan hati), bukan semata-mata lemak.
Setelah kembali makan, berat badan cenderung kembali naik karena tubuh mengisi kembali cadangan glikogen dan air.
Mitos: Penurunan Berat Badan Jangka Panjang
Meskipun puasa air bisa menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, ada beberapa mitos terkait efektivitasnya dalam menurunkan berat badan jangka panjang.
Jika tujuan Anda adalah menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang, puasa air mungkin bukan solusi yang tepat.
Tanpa pendekatan yang berkelanjutan terhadap pola makan sehat dan olahraga, berat badan yang hilang selama puasa air biasanya akan kembali setelah periode makan normal dilanjutkan.
Fakta: Puasa Air Membantu Detoksifikasi Tubuh
Salah satu manfaat lain yang sering dikaitkan dengan puasa air adalah kemampuan tubuh untuk membersihkan racun. Ketika tubuh tidak menerima makanan, energi yang biasanya digunakan untuk pencernaan dapat dialihkan ke proses detoksifikasi alami, seperti membersihkan radikal bebas dan racun dari sel.