Puasa Air dan Penurunan Berat Badan: Fakta atau Mitos?

Reporter: Naura |

Editor: syariah m |

Selasa , 22 Oct 2024 - 04:22

puasa air adalah metode di mana seseorang hanya mengonsumsi air tanpa makanan atau minuman lain untuk jangka waktu tertentu, biasanya antara 24 hingga 72 jam-poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Puasa air sering disebut-sebut sebagai salah satu metode untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Banyak orang percaya bahwa dengan hanya mengonsumsi air dalam jangka waktu tertentu, tubuh akan mulai membakar lemak sebagai sumber energi, sehingga berat badan berkurang.

Namun, apakah klaim ini sepenuhnya fakta atau sekadar mitos? Mari kita telaah lebih lanjut.

Apa Itu Puasa Air?

Dilansir pada Healthline, puasa air adalah metode di mana seseorang hanya mengonsumsi air tanpa makanan atau minuman lain untuk jangka waktu tertentu, biasanya antara 24 hingga 72 jam.

Dalam beberapa kasus, orang melakukan puasa air selama periode yang lebih lama, tetapi ini biasanya dilakukan di bawah pengawasan medis.

Fakta: Puasa Air Membantu Menurunkan Berat Badan

Secara alami, ketika Anda tidak makan, tubuh akan menggunakan cadangan energi dari lemak untuk mempertahankan fungsinya, yang pada akhirnya menyebabkan penurunan berat badan.

Karena tidak ada kalori yang masuk, puasa air dapat menciptakan defisit kalori yang sangat besar, yang merupakan faktor utama dalam penurunan berat badan.

puasa air dan penurunan berat badan: fakta atau mitos?                            radarbengkulu.bacakoran.co - puasa air sering disebut-sebut sebagai salah satu metode untuk menurunkan berat badan secara cepat. 
banyak orang percaya bahwa dengan hanya mengonsumsi air dalam jangka waktu tertentu, tubuh akan mulai membakar lemak sebagai sumber energi, sehingga berat badan berkurang. 
namun, apakah klaim ini sepenuhnya fakta atau sekadar mitos? mari kita telaah lebih lanjut.
apa itu puasa air?
baca juga:7 manfaat puasa intermittent untuk penurunan berat badan dan kesehatan metabolisme
baca juga:agar terhindar dari hawa nafsu, yuk rutin amalkan puasa nabi idris seperti ustadz maulana ini, berikut caranya
dilansir pada healthline, puasa air adalah metode di mana seseorang hanya mengonsumsi air tanpa makanan atau minuman lain untuk jangka waktu tertentu, biasanya antara 24 hingga 72 jam. 
dalam beberapa kasus, orang melakukan puasa air selama periode yang lebih lama, tetapi ini biasanya dilakukan di bawah pengawasan medis.
fakta: puasa air membantu menurunkan berat badan
secara alami, ketika anda tidak makan, tubuh akan menggunakan cadangan energi dari lemak untuk mempertahankan fungsinya, yang pada akhirnya menyebabkan penurunan berat badan. 
baca juga:6 manfaat melakukan puasa senin kamis dalam islam, dijanjikan surge ar-rayyan, jangan salah!
baca juga:ini loh 5 tempat makan di jakarta timur, cocok juga untuk tempat berbuka puasa di hari senin dan kamis
karena tidak ada kalori yang masuk, puasa air dapat menciptakan defisit kalori yang sangat besar, yang merupakan faktor utama dalam penurunan berat badan.
 
studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan puasa air dapat kehilangan berat badan dengan cepat, terutama selama beberapa hari pertama. 
 
namun, penurunan berat badan ini seringkali disebabkan oleh kehilangan air dan glikogen (karbohidrat yang disimpan dalam otot dan hati), bukan semata-mata lemak. 
 
setelah kembali makan, berat badan cenderung kembali naik karena tubuh mengisi kembali cadangan glikogen dan air.
 
mitos: penurunan berat badan jangka panjang
 
meskipun puasa air bisa menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, ada beberapa mitos terkait efektivitasnya dalam menurunkan berat badan jangka panjang. 
 
jika tujuan anda adalah menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang, puasa air mungkin bukan solusi yang tepat. 
 
tanpa pendekatan yang berkelanjutan terhadap pola makan sehat dan olahraga, berat badan yang hilang selama puasa air biasanya akan kembali setelah periode makan normal dilanjutkan.
 
fakta: puasa air membantu detoksifikasi tubuh
 
salah satu manfaat lain yang sering dikaitkan dengan puasa air adalah kemampuan tubuh untuk membersihkan racun. ketika tubuh tidak menerima makanan, energi yang biasanya digunakan untuk pencernaan dapat dialihkan ke proses detoksifikasi alami, seperti membersihkan radikal bebas dan racun dari sel.
 
namun, penting untuk diingat bahwa tubuh memiliki organ-organ khusus seperti hati dan ginjal yang secara alami sudah bekerja untuk membersihkan racun, bahkan tanpa puasa air. jadi, meskipun puasa air dapat membantu proses ini, efeknya mungkin tidak sebesar yang sering diklaim.
 
mitos: puasa air aman untuk semua orang
 
puasa air bisa berisiko, terutama jika dilakukan tanpa bimbingan medis atau dalam jangka waktu yang terlalu lama. 
 
kekurangan nutrisi esensial, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan penurunan fungsi otak adalah beberapa risiko potensial yang bisa muncul. 
 
selain itu, bagi orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, tekanan darah rendah, atau gangguan makan, puasa air dapat memperburuk kondisi mereka.
 
alternatif untuk menurunkan berat badan
 
jika anda ingin menurunkan berat badan secara berkelanjutan, pendekatan yang lebih aman adalah mengadopsi pola makan sehat yang rendah kalori tetapi tinggi nutrisi. 
 
menggabungkan pola makan seimbang dengan olahraga rutin adalah cara yang terbukti lebih efektif dan aman untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.
 
kesimpulan: fakta atau mitos?
puasa air memang dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi penurunan tersebut terutama berasal dari hilangnya air dan glikogen, bukan lemak tubuh yang sesungguhnya. 
sebagai metode penurunan berat badan jangka panjang, puasa air lebih bersifat mitos karena berat badan yang hilang cenderung kembali setelah periode puasa berakhir. 
jika anda ingin mencoba puasa air, pastikan untuk melakukannya dengan bijak dan mempertimbangkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan