Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting selama kehamilan. Air membantu mendukung sirkulasi darah, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan.
Dr. Sarah Johnson menekankan, "Ibu hamil perlu minum setidaknya 8-10 gelas air per hari."
Tips:
* Bawa botol air minum ke mana pun pergi untuk memastikan kebutuhan cairan terpenuhi.
* Konsumsi makanan yang kaya air seperti buah-buahan segar (semangka, jeruk) dan sayuran (timun, tomat).
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas juga berperan dalam mengelola berat badan selama kehamilan. Kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga bisa membuat ibu makan lebih banyak.
"Tidur yang cukup membantu mengatur metabolisme dan mendukung kesehatan keseluruhan selama kehamilan," kata Dr. Laura Green.