Batasi gula dan makanan olahan: Hindari camilan tinggi gula dan makanan cepat saji yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi.
3. Kontrol Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah kunci untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.
Dr. Robert Lee, ahli kebidanan, menyarankan untuk "makan dalam porsi kecil tetapi sering, agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi tanpa merasa kekenyangan."
Tips:
* Bagi makanan menjadi 5-6 kali makan kecil per hari.
* Hindari makan berlebihan dalam satu waktu.
* Nikmati makanan perlahan dan berhenti makan saat merasa kenyang.
Kategori :