Bukan cuma itu, pir juga mengandung sorbitol dan fruktosa, yakni jenis gula yang bisa menarik air ke dalam usus dan melancarkan proses pencernaan.
3. Apel
Sama dengan pir, apel juga merupakan buah pelancar BAB yang kaya akan serat, termasuk pektin yang merupakan pencahar alami. Kadar serat dalam 1 buah apel bisa mencapai 3 gram, sehingga bisa menambah asupan serat harian dan melancarkan BAB.
Sebagai buah yang rendah kalori, apel juga baik untuk mengontrol berat badan. Jadi, tak cuma bisa berfungsi sebagai buah pelancar BAB, apel juga baik untuk diet.
4. Pepaya
Ketika sedang susah BAB, pasti ada yang menganjurkan untuk makan buah pepaya. Bener, nggak? Anjuran ini memang tidak salah, lho.
Ini karena pepaya mengandung serat yang cukup banyak. Dalam 1 mangkuk (145 gram) pepaya, terdapat setidaknya 2,5 gram serat. Oleh karena itu, buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan membuatmu jadi lebih mudah BAB.
Tak hanya kaya akan serat, buah pelancar BAB yang satu ini juga mengandung enzim papain yang mampu melancarkan pencernaan di dalam usus, sehingga nutrisi akan lebih banyak dicerna dan diserap oleh tubuh.
5. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah pelancar BAB yang cukup serbaguna. Soalnya, buah ini bisa diolah dan ditambahkan ke berbagai makanan, mulai dari jus, alpukat kerok, es teler, salad, hingga sushi. Kandungan serat di dalam alpukat pun banyak, yakni mencapai 8 gram dalam 1 buahnya. Itulah sebabnya, buah ini ampuh mengusir sembelit.
Tidak hanya bermanfaat dalam melancarkan BAB, alpukat juga mengandung vitamin B3, yang bisa mengurangi peradangan dan kadar kolesterol.