Semangka yang kaya akan air dan antioksidan ini sangat baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Ini karena semangka dapat mengoptimalkan gerakan usus dan membuat tekstur tinja jadi lebih padat dan lembut, sehingga BAB akan jadi lebih lancar. Tak hanya itu, semangka juga bisa mencegah dan mengatasi dehidrasi, lho.
10. Melon
Mirip dengan semangka, melon juga termasuk buah pelancar BAB karena kandungan air dan antioksidannya yang tinggi. Buah ini juga mengandung prebiotik alami yang dapat menjaga jumlah bakteri baik di dalam usus, sehingga usus akan lebih sehat dan bisa bekerja dengan lancar. Dengan begitu, BAB pun akan terasa lebih mudah.
11. Jeruk
Selain buah pelancar BAB di atas, jeruk juga bisa mengatasi sembelit, lho. Buah yang dikenal tinggi akan vitamin C ini juga mengandung banyak serat, yakni sekitar 4 gram dalam 1 mangkuk (180 gram).
Menariknya, manfaat ini tidak cuma bisa kamu dapatkan dari bagian buahnya. Kulit jeruk juga kaya akan serat pektin dan flavanol, yakni senyawa antioksidan yang digadang-gadang bisa mengatasi susah BAB.
12. Timun
Meski sering dikira sayur, timun sebenarnya tergolong sebagai buah. Timun kaya akan antioksidan, air, dan serat, sehingga baik untuk melancarkan BAB. Tak hanya itu, buah ini juga baik dikonsumsi untuk diet karena jumlah kalorinya yang rendah. Kandungan kalium dan antioksidan pada timun juga baik untuk menurunkan darah tinggi, lho.
Itulah berbagai buah pelancar BAB yang bisa kamu coba untuk mengatasi sembelit. Selain rutin mengonsumsi buah-buahan tersebut, kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat agar BAB lancar. Beberapa hal yang bisa kamu terapkan adalah: