radarbengkulu.bacakoran.co - Sembelit dan Susah buang air besar (BAB) bisa membuat perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman.
Selain itu, kondisi ini juga bisa menimbulkan rasa sakit saat BAB dan ada sensasi mengganjal setelah BAB.
Untuk mengatasinya adalah memakan buah-buahan yang mengandung banyak serat dan air. Karena, kedua kandungan ini bisa melancarkan pencernaan. Dengan mengonsumsi buah pelancar BAB, masalah pencernaan seperti sembelit pun bisa dicegah dan diatasi, lho.
Keluhan susah BAB atau sembelit umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan serat atau jarang minum air. Inilah alasannya mengapa orang yang kurang minum air atau tidak mencukupi asupan serat lebih sering terkena sembelit.
Adapun, buah pelancar BAB ini bisa dikonsumsi langsung setelah dicuci, tapi bisa juga diolah menjadi jus, rujak, asinan, hingga campuran es buah.
Sebagai tolak ukurnya, orang dewasa memerlukan sekitar 30–37 gram serat setiap harinya. Nah, untuk memenuhi kebutuhan serat sekaligus untuk mencegah dan mengatasi sembelit, kamu bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah pelancar BAB di bawah ini:
BACA JUGA:Ternyata Ada 7 Jenis Tanaman yang Membawa Energi Positif dan Dijelaskan Dalam Al Qur'an
1. Pisang
1 buah pisang saja sudah mengandung sekitar 3 gram serat, makanya pisang terkenal sebagai salah satu buah yang tinggi serat sehingga bisa mengatasi susah BAB. Tidak hanya itu, buah pelancar BAB ini juga mengandung inulin, yakni prebiotik yang bisa meningkatkan kadar bakteri baik dalam usus sehingga pencernaan bisa menjadi lebih lancar.
2. Pir
Ada sekitar 5 gram serat dan air yang bisa mengusir sembelit dalam 1 buah pir. Pir juga mengandung jenis serat pektin yang berfungsi sebagai pencahar alami.