3. Pijat Kaki
Pijat lembut pada kaki sebelum tidur dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah, mengurangi sensasi tidak nyaman yang disebabkan oleh RLS. Pijat kaki juga membantu meningkatkan relaksasi dan kenyamanan ibu hamil.
4. Perhatikan Pola Tidur
Menjaga rutinitas tidur yang baik sangat penting untuk ibu hamil dengan RLS. Hindari begadang dan coba tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, seperti menggunakan bantal untuk mendukung tubuh, juga dapat membantu mengurangi gejala.
5. Kompres Hangat atau Dingin
Menggunakan kompres hangat atau dingin pada kaki dapat membantu meredakan ketegangan otot dan sensasi gelisah. Pilih sesuai kenyamanan, seperti kompres hangat bisa membantu relaksasi otot, sementara kompres dingin bisa meredakan peradangan.
6. Kurangi Kafein