Dampak RLS pada Ibu Hamil
* Gangguan Tidur: Ibu hamil yang mengalami RLS sering kali sulit tidur atau terbangun beberapa kali di malam hari. Ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, gangguan suasana hati, dan menurunkan energi pada siang hari.
* Kualitas Hidup Menurun: Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan ibu hamil untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal, meningkatkan rasa lelah, dan mengurangi kenyamanan selama kehamilan.
Cara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah pada Ibu Hamil
1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi dan Asam Folat
Kekurangan zat besi dan asam folat dapat memperburuk gejala RLS. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, kacang-kacangan, dan makanan kaya asam folat seperti sayuran hijau, jeruk, dan biji-bijian. Jika diperlukan, dokter mungkin akan meresepkan suplemen zat besi atau asam folat.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga prenatal, atau peregangan sederhana dapat membantu meredakan gejala RLS. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah ke kaki dan mengurangi ketegangan otot yang mungkin memicu RLS.