“Vitamin B6 juga dikenal membantu mengurangi morning sickness pada beberapa ibu hamil,” kata Dr. Laura Green. Suplemen ini juga mendukung kesehatan sistem saraf ibu dan janin.
7. Magnesium
Magnesium membantu meredakan kram otot dan mendukung fungsi saraf serta otot selama kehamilan.
"Magnesium juga bisa membantu mencegah kelahiran prematur dengan menjaga kontraksi rahim tetap stabil," jelas Dr. Emily Carter.
Kebutuhan magnesium harian untuk ibu hamil adalah sekitar 350-400 mg.
• Cara Memilih Vitamin dan Suplemen yang Tepat
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum mulai mengonsumsi suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. "Setiap kehamilan berbeda, dan kebutuhan nutrisi setiap ibu juga bisa bervariasi. Dokter dapat membantu menentukan suplemen yang tepat sesuai kondisi ibu," ujar Dr. Robert Lee.