Panduan Memilih Vitamin dan Suplemen untuk Ibu Hamil, Rekomendasi dari Ahlinya

4. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 

"Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan masalah pada perkembangan tulang janin dan meningkatkan risiko preeklampsia," ujar Dr. Melissa Green. Ibu hamil disarankan mengonsumsi 600 IU vitamin D per hari.

5. Omega-3 (DHA dan EPA)  

Asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid), penting untuk perkembangan otak dan mata janin. 

"Suplemen omega-3 juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur," jelas Dr. Sarah Johnson. Suplemen dengan DHA sebanyak 200–300 mg per hari sangat dianjurkan.

6. Vitamin B Kompleks 

Vitamin B kompleks, seperti B6 dan B12, membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi mual di awal kehamilan.