Ibu hamil disarankan mengonsumsi 400–800 mikrogram asam folat setiap hari, terutama sebelum dan selama awal kehamilan.
2. Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
"Selama kehamilan, volume darah meningkat, dan zat besi membantu mencegah anemia," jelas Dr. Emily Carter, ahli gizi.
Dosis yang direkomendasikan adalah sekitar 27 mg per hari untuk ibu hamil.
3. Kalsium
Kalsium membantu perkembangan tulang dan gigi janin. "Jika asupan kalsium ibu tidak mencukupi, janin akan mengambil kalsium dari tulang ibu, yang dapat melemahkan tulang ibu," kata Dr.
Robert Lee, ahli kesehatan ibu hamil. Kebutuhan kalsium ibu hamil adalah sekitar 1.000 mg per hari.
Kategori :