4. Menurunkan Performa Fisik
Banyak para atlet yang menganggap bahwa diet ketogenik dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan performa olahraga. Tapi penelitian menunjukkan sebaliknya.
Peneliti menemukan bahwa partisipan berkinerja lebih buruk dalam aktivitas bersepeda dan berlari dengan intensitas tinggi setelah empat hari menjalani diet ketogenik.
5. Gejala Flu Keto
Gejala Flu keto terdiri dari gejala-gejala berikut, seperti sembelit, pusing, kesulitan olahraga, kelelahan, sakit kepala, insomnia, serta mual atau muntah.
Namun, kalian bisa mengurangi dampak dari efek ini dengan cara meningkatkan asupan cairan dan elektrolit.
6. Kekurangan Mineral dan Vitamin
Nutrisi merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh, namun pada diet keto, asupan nutrisi seringkali kurang. Maka dari itu dapat menyebabkan kekurangan folat, thiamin, vitamin A, B6, B12, C, E, dan K.