Sibuk Di kantor Tapi Ngebet Pengen Olahraga, Ini 10 Olahraga Yang Mudah dan Praktis

Sibuk Di kantor Tapi Ngebet Pengen Olahraga, Ini 10 Olahraga Yang Mudah dan Praktis-Poto ilustrasi-

 

Radarbengkulu-Olahraga ringan di kantor penting dilakukan di sel-sela kesibukan bekerja. Meski durasinya hanya sebentar, hal ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit kronis akibat duduk terlalu lama, seperti diabetes, obesitas, bahkan kanker. Gerakannya pun mudah dilakukan dan bisa dilakukan di depan meja.

Pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat terlalu lama duduk. Padahal, duduk dalam waktu yang lama dapat memperlambat metabolisme yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan tekanan darah, serta memecah lemak tubuh.

BACA JUGA:Lemak Dipunggung Mengganggu, Ini Cara Menghilangkannya

Oleh karena itu, luangkan waktu setidaknya 1–2 menit untuk sekadar olahraga ringan di kantor guna mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri leher dan bahu, stres, sakit punggung, dan carpal tunnel syndrome.

 

Ada beberapa jenis olahraga ringan di kantor yang dapat dilakukan dengan memusatkan gerakan pada bagian leher, punggung, bahu, pinggul, dan bokong. Hentikan aktivitas di depan komputer setiap 45–55 menit dan lakukan setiap gerakan setidaknya 15 detik.

Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga ringan di kantor:

 

1. Peregangan trisep

 

Angkat lengan ke atas kepala dan tekuk hingga tangan mencapai sisi yang berlawanan. Selanjutnya, gunakan tangan yang lain dan tarik siku ke arah kepala. Tahan gerakan ini selama 10–30 detik. Ulangi untuk sisi yang lain.

 

2. Peregangan tubuh bagian atas

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan