radarbengkulu.bacakoran.co - Olahraga lari adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, banyak orang bertanya-tanya, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk lari? Apakah pagi, sore, atau malam hari lebih baik?
Berikut ulasan mengenai perbedaan lari di pagi, sore, dan malam hari, dilihat dari segi fisiologi dan manfaatnya, yang dilansir dari akun Instagram nissachusnia seorang penggemar lari dan konten kreator.
1. Lari Pagi
Fisiologi:
Lari di pagi hari memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik setelah beristirahat semalaman. Metabolisme tubuh yang masih lambat di pagi hari membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencapai intensitas yang optimal.
BACA JUGA:Olahraga Jalan Kaki Jangan Anggap Remeh, Banyak Manfaatnya Loh
BACA JUGA:Telur sebagai Sumber Energi Alami untuk Olahraga: Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsinya?
Manfaat:
* Meningkatkan energi sepanjang hari: Berolahraga di pagi hari membantu melepaskan endorfin, meningkatkan suasana hati, dan membuat Anda merasa lebih bugar dan berenergi untuk menjalani hari.
* Membantu mengatur pola tidur: Lari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat memperbaiki kualitas tidur pada malam hari.
* Menurunkan berat badan: Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membakar lemak karena kadar glikogen di tubuh relatif lebih rendah, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak lemak saat lari.