Kapan Waktu Terbaik untuk Lari? Inilah Perbedaannya

Reporter: Naura |

Editor: syariah m |

Kamis , 24 Oct 2024 - 07:22

Kapan Waktu Terbaik untuk Lari? Inilah Perbedaannya-poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Olahraga lari adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, banyak orang bertanya-tanya, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk lari? Apakah pagi, sore, atau malam hari lebih baik?

Berikut ulasan mengenai perbedaan lari di pagi, sore, dan malam hari, dilihat dari segi fisiologi dan manfaatnya, yang dilansir dari akun Instagram nissachusnia seorang penggemar lari dan konten kreator.

1. Lari Pagi

Fisiologi:

Lari di pagi hari memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik setelah beristirahat semalaman. Metabolisme tubuh yang masih lambat di pagi hari membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencapai intensitas yang optimal.

Manfaat:

* Meningkatkan energi sepanjang hari: Berolahraga di pagi hari membantu melepaskan endorfin, meningkatkan suasana hati, dan membuat Anda merasa lebih bugar dan berenergi untuk menjalani hari.

* Membantu mengatur pola tidur: Lari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat memperbaiki kualitas tidur pada malam hari.

* Menurunkan berat badan: Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membakar lemak karena kadar glikogen di tubuh relatif lebih rendah, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak lemak saat lari.

kapan waktu terbaik untuk lari? inilah perbedaannya                            radarbengkulu.bacakoran.co - olahraga lari adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. namun, banyak orang bertanya-tanya, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk lari? apakah pagi, sore, atau malam hari lebih baik? 
berikut ulasan mengenai perbedaan lari di pagi, sore, dan malam hari, dilihat dari segi fisiologi dan manfaatnya, yang dilansir dari akun instagram nissachusnia seorang penggemar lari dan konten kreator.
1. lari pagi
fisiologi:
lari di pagi hari memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik setelah beristirahat semalaman. metabolisme tubuh yang masih lambat di pagi hari membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencapai intensitas yang optimal.
baca juga:olahraga jalan kaki jangan anggap remeh, banyak manfaatnya loh
baca juga:telur sebagai sumber energi alami untuk olahraga: kapan waktu terbaik mengonsumsinya?
manfaat:
 
* meningkatkan energi sepanjang hari: berolahraga di pagi hari membantu melepaskan endorfin, meningkatkan suasana hati, dan membuat anda merasa lebih bugar dan berenergi untuk menjalani hari.
 
* membantu mengatur pola tidur: lari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat memperbaiki kualitas tidur pada malam hari.
 
* menurunkan berat badan: pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membakar lemak karena kadar glikogen di tubuh relatif lebih rendah, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak lemak saat lari.
 
2. lari sore
 
fisiologi:
 
di sore hari, suhu tubuh berada di puncaknya, sehingga tubuh lebih siap untuk melakukan aktivitas fisik berat. otot dan persendian juga lebih hangat dan lentur dibandingkan di pagi hari.
 
manfaat:
baca juga:forum patriot olahraga audiensi dengan bupati, persiapan porprov 2025 dan pembinaan atlet
baca juga:ini manfaat olahraga jalan cepat, ternyata bisa mengurangi risiko kematian 
* meningkatkan performa lari: lari sore memberikan kesempatan bagi otot dan sistem peredaran darah untuk bekerja lebih efisien karena tubuh sudah terjaga penuh dan berada pada suhu optimal. ini membuat anda lebih kuat dan dapat lari lebih cepat.
 
* mengurangi stres: setelah seharian beraktivitas, lari di sore hari dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres yang terkumpul, sekaligus menjadi waktu relaksasi fisik dan mental.
 
* mengurangi risiko cedera: dengan otot yang lebih hangat, risiko cedera seperti kram dan otot tertarik lebih rendah.
 
3. lari malam
 
fisiologi:
 
lari di malam hari cenderung dilakukan setelah aktivitas sehari-hari selesai. tubuh sudah lelah, tetapi dengan pendekatan yang benar, lari malam dapat menjadi aktivitas yang menyegarkan sebelum beristirahat.
 
manfaat:
 
* meningkatkan kualitas tidur: bagi sebagian orang, lari malam dapat membantu mereka lebih cepat tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, terutama jika dilakukan 1-2 jam sebelum tidur.
 
* mengurangi stres dan kecemasan: setelah seharian penuh dengan aktivitas, lari malam membantu melepaskan ketegangan, menenangkan pikiran, dan membuat tubuh lebih rileks.
 
* waktu fleksibel: bagi mereka yang sibuk di pagi dan sore hari, lari malam adalah waktu yang fleksibel untuk tetap menjaga rutinitas olahraga tanpa terbentur jadwal.
 
 
kesimpulan
 
secara ilmiah, lari sore lebih optimal. namun tidak ada waktu yang benar-benar lebih baik untuk lari jika dilakukan secara konsistensi dan memilih waktu yang sesuai dengan rutinitas mu, karena semuanya tergantung pada preferensi pribadi, gaya hidup, dan tujuan olahraga anda. 
 
lari pagi membantu mengawali hari dengan energi yang baik, lari sore meningkatkan performa dan membantu mengatasi stres, sementara lari malam dapat menjadi waktu yang menyenangkan untuk menutup hari dan meningkatkan kualitas tidur.
 
jadi, apa pun waktunya, yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan memilih waktu yang sesuai dengan rutinitas anda agar manfaat dari lari dapat dirasakan secara optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 21 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan