2. Lari Sore
Fisiologi:
Di sore hari, suhu tubuh berada di puncaknya, sehingga tubuh lebih siap untuk melakukan aktivitas fisik berat. Otot dan persendian juga lebih hangat dan lentur dibandingkan di pagi hari.
Manfaat:
BACA JUGA:Forum Patriot Olahraga Audiensi dengan Bupati, Persiapan Porprov 2025 dan Pembinaan Atlet
BACA JUGA:Ini Manfaat Olahraga Jalan Cepat, Ternyata Bisa Mengurangi Risiko Kematian
* Meningkatkan performa lari: Lari sore memberikan kesempatan bagi otot dan sistem peredaran darah untuk bekerja lebih efisien karena tubuh sudah terjaga penuh dan berada pada suhu optimal. Ini membuat Anda lebih kuat dan dapat lari lebih cepat.
* Mengurangi stres: Setelah seharian beraktivitas, lari di sore hari dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres yang terkumpul, sekaligus menjadi waktu relaksasi fisik dan mental.
* Mengurangi risiko cedera: Dengan otot yang lebih hangat, risiko cedera seperti kram dan otot tertarik lebih rendah.
3. Lari Malam