Keinginan dan Keengganan Makan Selama Kehamilan: Fenomena Umum dan Cara Mengatasinya

Kamis 12 Sep 2024 - 05:34 WIB
Reporter : Naura Qristina
Editor : syariah m

2. Mengganti Makanan yang Ditolak dengan Alternatif Sehat

 

Jika ibu hamil tidak bisa makan jenis makanan tertentu seperti daging karena merasa mual, cari alternatif sumber nutrisi yang sama. Misalnya, jika tidak bisa makan daging, coba sumber protein lain seperti tahu, tempe, telur, atau kacang-kacangan.

 

3. Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering

 

Makan dalam porsi kecil namun sering bisa membantu mengatasi keengganan makan, terutama jika ibu merasa mual. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu, karena ini bisa memperburuk rasa mual dan menyebabkan gangguan pencernaan.

 

4. Konsumsi Makanan Segar

 

Bau dari makanan olahan atau gorengan sering kali menjadi penyebab mual. Cobalah mengonsumsi makanan segar seperti salad, buah, atau sayuran yang dimasak dengan ringan untuk menjaga selera makan tetap baik.

 

5. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dengan Suplemen

 

Jika ibu hamil sulit mendapatkan nutrisi tertentu dari makanan karena keengganan makan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang dianjurkan oleh dokter. Zat besi, asam folat, dan kalsium adalah beberapa nutrisi penting yang sering kali harus ditambah melalui suplemen.

 

Kategori :