Setelah memperhatikan apa yang dikonsumsi, jangan lupa untuk menyertainya dengan olahraga secara rutin. Seiring bertambahnya usia, kemampuan otot pencernaan akan makin berkurang sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih lambat. Hal ini merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penumpukan lemak di perut dan membuat perut menjadi buncit.
Olahraga secara rutin berfungsi untuk membakar lemak, termasuk yang ada di perut. Olahraga juga bermanfaat untuk menguatkan otot yang mulai lemah, menjaga kebugaran tubuh, menurunkan risiko terkena berbagai jenis penyakit, menguatkan tulang, melindungi sendi, hingga mencegah pikun.
Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan selama menjalani program diet:
1. Jalan kaki
Jalan kaki bermanfaat untuk membuat tulang menjadi lebih kuat, menjaga tekanan darah tetap stabil, menjaga kadar kolesterol tetap normal, membuat suasana hati lebih baik, hingga mampu meningkatkan daya ingat. Berjalan kaki juga menjauhkan dari berbagai risiko penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung.
2. Joging
Joging bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang juga efektif untuk menurunkan berat badan. Jenis olahraga satu ini dapat menekan nafsu makan dan membakar lemak dalam tubuh dengan cepat, terutama di bagian perut.
3. Berenang
Berenang juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat menurunkan berat badan, berenang dapat meredakan nyeri sendi, memperbaiki suasana hati, dan mengendalikan stres.