Cara Tepat Mengolah Oat Untuk Diet
Oatmeal dikenal sebagai salah satu menu makanan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan beta-glucan atau serat larut pada oatmeal dapat meningkatkan produksi hormon kenyang didalam tubuh-poto ilustrasi-
Radarbengkulu - Oatmeal dikenal sebagai salah satu menu makanan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan beta-glucan atau serat larut pada oatmeal dapat meningkatkan produksi hormon kenyang didalam tubuh, sehingga asupan kalori dapat lebih terkontrol.
Meski begitu, tidak sedikit orang yang merasa gagal diet walaupun sudah makan oatmeal secara rutin. Karena bukannya mendapatkan berat badan ideal, angka timbangan justru tidak berubah atau malah bergeser ke arah kanan.
Dilansir dari alodokter.com, supaya program penurunan berat badan berhasil, inilah yang perlu diperhatikan cara tepat makan oatmeal untuk diet berikut ini:
BACA JUGA:Susu Oat Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung, 3 Khasiat Yang Mengejutkan Lainnya
1. Pilih jenis oat yang tepat
Ada beberapa jenis oat yang dijual di pasaran, yaitu steel-cut oats, rolled oats, dan instant oats. Steel-cut oat mengandung lebih banyak serat dan rendah indeks glikemik karena melalui proses pengolahan yang paling sedikit dibandingkan dengan jenis oat lainnya. Jenis oat ini merupakan pilihan yang baik untuk diet.
Namun, kamu tetap boleh kok memilih rolled oats atau instant oats. Pilihlah oat yang tawar dan tanpa penambahan gula.
2. Pilih susu yang rendah lemak
Oatmeal biasanya disajikan dengan campuran air atau susu. Mungkin saja dietmu tidak berhasil karena kamu menggunakan susu tinggi lemak. Lebih baik, gunakanlah susu skim atau susu nabati, seperti susu kacang atau susu gandum, yang mengandung rendah lemak.
- Tag
- Share
-
-
