4. Vitamin dan mineral
Selain berbagai nutrisi makro, nutrisi mikro juga harus terpenuhi bila ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Nutrisi mikro sendiri terdiri dari vitamin dan mineral.
Untuk memenuhinya, disarankan untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari. Berikut ini adalah beberapa buah dan sayur yang baik dikonsumsi ketika diet :
Pisang, Apel, Jeruk, Bayam, Brokoli dan kacang-kacangan
Sementara itu, untuk memenuhi kebutuhan mineral, minumlah air putih yang cukup. Selain berfungsi untuk menjaga fungsi sistem pencernaan, minum air putih juga dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan membakar lebih banyak kalori.
Tips Diet 2: Menjaga Pola Makan
Tak hanya memilih makanan bergizi, tips diet yang tidak kalah penting adalah menjaga pola makan. Saat diet, pola makan yang disarankan adalah mengonsumsi lebih banyak protein dan serat, serta mengurangi karbohidrat dan lemak.
Konsumsi lebih banyak protein diketahui dapat mempercepat pembakaran lemak serta memasok energi tambahan bagi tubuh. Sementara itu, serat bisa membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan untuk makan dengan porsi berlebih. Beberapa hal tersebut akan membantu mencapai berat badan ideal.
Tips Diet 3: Seimbangkan Diet Sehat dengan Olahraga