Saat melakukan zumba, otak akan menghasilkan hormon endorfin yang berdampak positif pada suasana hati, memori, energi, dan kebahagiaan. Selain itu, senam zumba juga diiringi musik yang membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan.
Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan gejala depresi. Selain itu, ketegangan pada otot dan pikiran, serta rasa marah juga dilaporkan mereda setelah melakukan olahraga, termasuk senam zumba.
7. Membuat tidur lebih nyenyak
Jika kesulitan tidur nyenyak, cobalah untuk rutin melakukan senam zumba. Penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga selama minimal 30 menit sehari, termasuk senam zumba, bermanfaat untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Alasannya karena tubuh yang lelah dan rileks setelah berolahraga menjadi lebih mudah terlelap dan tidur pun lebih nyenyak.
8. Menjadi sarana bersosialisasi
Melakukan olahraga secara berkelompok layaknya senam zumba juga dapat membantu bersosialisasi dengan orang banyak. Pun juga dapat merasa lebih termotivasi untuk rutin berolahraga karena berada di tengah orang-orang yang memiliki minat serupa.
Senam zumba dapat menjadi pilihan tepat bagi yang bosan melakukan olahraga kardio. Selain itu, melakukan senam ini secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus sebagai sarana bersenenang-senang dengan berbagai pilihan musik.
Namun, yang memiliki masalah kesehatan tertentu, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga ini. Langkah ini penting dilakukan untuk mencegah cedera atau justru memperparah kondisi yang diderita.