Radarbengkulu - Senam zumba merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di kalangan anak muda. Ritme gerakan yang cepat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Senam zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus dalam senam zumba, sebab fokus senam ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik.
BACA JUGA:Tunjangan Kinerja Dosen ASN Diperkirakan Cair Bulan Juli 2025
Dilansir dari alodokter.com, gerakan dalam senam zumba biasanya melibatkan seluruh anggota tubuh, mulai dari kepala, pundak, lengan, pinggul, hingga kaki. Jika rutin dilakukan, ada beragam manfaat senam zumba yang bisa didapatkan, antara lain :
1. Memperkuat otot dan sendi tubuh
Gerakan-gerakan dalam senam zumba, terutama yang dikombinasikan dengan melompat atau berjalan cepat, bermanfaat untuk memperkuat otot, sendi, dan menambah stamina. Manfaat ini akan lebih terasa jika senam zumba dilakukan dalam tempo yang cepat.
2. Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal
Senam zumba dipercaya dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Sebuah studi menyebutkan bahwa senam zumba yang dilakukan selama 30 menit setiap harinya dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tidak ada salahnya mencoba senam zumba. Untuk mencapai berat badan ideal, lakukan senam zumba minimal 3 kali seminggu.