Berikut Ini Tips Olahraga Sepeda Bagi Lansia Untuk Menyehatkan Fisik Dan Mental
Berikut Ini Tips Olahraga Sepeda Bagi Lansia Untuk Menyehatkan Fisik Dan Mental-poto ilustrasi-
Pilih rute dan medan yang aman
Lansia disarankan untuk memilih rute dan medan yang tidak terlalu berat. Mereka juga harus memastikan bahwa kondisi jalan yang dilalui mulus, dengan sedikit rintangan, tidak bergelombang, dan tidak banyak tikungan. Hal ini penting untuk meminimalkan risiko jatuh.
Bersepeda juga harus dilakukan di area yang cukup terang. Hindari area hutan karena cenderung berbahaya dan gelap.
Bersepeda santai
Anda tidak perlu ngebut untuk menikmati manfaat bersepeda.
Anda cukup bersepeda dengan kecepatan santai sambil menikmati pemandangan di sepanjang jalan.
Menjaga asupan makanan dan minuman.
Penting bagi pesepeda yang lebih tua untuk makan dua hingga tiga jam sebelum bersepeda. Hal ini untuk menjaga konsentrasi dan stamina selama bersepeda.
Mereka juga harus membawa botol air minum di sepeda. Dengan cara ini, mereka dapat menghidrasi tubuh dari waktu ke waktu selama bersepeda untuk mengurangi risiko dehidrasi.
- Tag
- Share
-
-
