3. Kekurangan Energi
Tubuh mendapatkan energi dari makanan, dan ketika tidak ada makanan yang masuk, simpanan glikogen dalam tubuh akan berkurang. Hal ini membuat tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, yang bisa menyebabkan perasaan lemas, terutama pada awal puasa.
Cara Mengatasi Lemas dan Pusing Selama Puasa Air
Jika Anda merasakan efek samping seperti lemas atau pusing saat puasa air, dilansir dari Healthline ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengelolanya:
1. Istirahat yang Cukup
Rasa lemas sering kali merupakan tanda bahwa tubuh membutuhkan istirahat. Selama puasa air, penting untuk mengurangi aktivitas fisik yang berat dan memberikan tubuh waktu untuk beristirahat. Tidur yang cukup juga dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan metabolisme selama puasa.
2. Perbanyak Minum Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama pusing selama puasa air. Pastikan Anda minum air dalam jumlah yang cukup, minimal 2-3 liter per hari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Tambahkan Elektrolit