radarbengkulu.bacakoran.co - Lari tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit.
Bahkan, manfaat rutin olahraga lari juga baik untuk mengurangi stres. Meski begitu, lari sebaiknya dilakukan dengan beberapa persiapan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dan mencegah terjadinya cedera.
Manfaat lari secara rutin dikenal dapat menjaga kebugaran tubuh. Hal ini karena lari termasuk aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kerja jantung, otot, sistem pernapasan, dan sistem imun.
Olahraga lari memberikan beragam manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Selain itu, berlari cukup mudah dan murah dilakukan sehingga sering disarankan bagi orang yang ingin membentuk kebiasaan olahraga rutin..
Bila dilakukan secara rutin, ada banyak manfaat lari bagi kesehatan yang bisa diperoleh, di antaranya :
BACA JUGA:Betis Besar? Cara Olahraga atau Operasi Agar Bisa Mengecilkannya? Berikut Analisanya
BACA JUGA:Hati Hati Heat Stroke! Berikut Ini 3 Tips Olahraga Saat Musim Panas, Banyak Minum Air Putih
1. Menurunkan berat badan
Manfaat lari yang umum diketahui adalah menurunkan berat badan. Alasannya, olahraga lari dapat membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. Bila olahraga lari sering dilakukan, pembakaran kalori dalam tubuh akan meningkat, sehingga dapat menurunkan berat badan. Bahkan, rutin olahraga lari dapat mencegah terjadinya obesitas.
Supaya tubuh bisa memnakar lebih banyak kalori, perlu diperhatikan beberapa hal saat berlari, yaitu kecepatan, jarak, dan berat badan. Makin tinggi intensitas berlari, makin banyak kalori yang dibakar oleh tubuh.
2. Menjaga kesehatan lutut
Kebanyakan orang beranggapan bahwa lari akan menyebabkan lutut menjadi keropos. Padahal, penelitian justru membuktikan bahwa lari yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan lutut. Rutin berolahraga lari bahkan dapat mencegah perburukan radang sendi lutut.
Agar kesehatan lutut bisa diperoleh secara maksimal, olahraga lari perlu dilakukan dengan benar dan dibarengi dengan konsumsi makanan bergizi. Namun, apabila kamu memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan lebih dulu kepada dokter sebelum mulai menjadikan lari sebagai pilihan olahraga rutin.