7. Memperkuat daya tahan tubuh
Rutin berolahraga, termasuk dengan berlari, bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Berlari rutin dengan intensitas sedang akan meningkatkan kerja sistem imun dalam melawan infeksi dan mencegah terjadinya penyakit.
8. Membuat tidur lebih nyenyak
Olahraga teratur, termasuk lari, dapat membuat tubuh lebih cepat mengantuk. Olahraga dapat mempercepat waktu yang dibutuhkan seseorang untuk terlelap, bahkan mengurangi kemungkinan terbangun di sela-sela waktu tidur, sehingga tidur bisa jadi lebih nyenyak.
9. Memperbaiki suasana hati
Selain untuk kesehatan fisik, manfaat lari juga bisa menjaga kesehatan mental. Olahraga lari akan merangsang pengeluaran hormon endorfin, yaitu hormon yang berperan untuk melawan stres. Oleh karena itu, lari dipercaya dapat memperbaiki mood, meredakan stres, bahkan mencegah depresi.
Tips Melakukan Olahraga Lari
Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, olahraga lari sebaiknya dilakukan dengan beberapa persiapan. Dengan demikian, kamu bisa mendapatkan manfaat lari secara maksimal dan risiko terjadinya cedera otot, seperti cedera hamstring pun dapat berkurang.
Dari laman alodokter.com, berikut ini adalah tips berolahraga lari yang perlu dipersiapkan :
-Pilihlah sepatu olahraga yang tepat guna mengurangi risiko cedera.
-Lakukan pemanasan sebelum lari.
-Awali dengan berjalan selama 5 menit terlebih dahulu.