-Kombinasikan lari dan berjalan secara bergantian selama beberapa menit
-Tingkatkan durasi lari secara bertahap hingga kamu mampu berlari tanpa berjalan.
-Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung dan tekanan darah kembali normal.
-Beri waktu tubuh beristirahat sebelum lari kembali, bisa dikombinasikan dengan olahraga lainnya, seperti berenang atau bersepeda.
-Jka baru pertama kali melakukan olahraga lari, kaku sebaiknya memulainya secara perlahan dan lakukan secara rutin 2 kali seminggu, sebaiknya di pagi hari. Saat tubuh mulai terbiasa, kamu dapat meningkatkan intensitasnya, baik secara durasi, kecepatan, maupun jarak tempuh.
-Untuk mendapatkan manfaat lari yang maksimal, kamu juga perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan menerapkan gaya hidup sehat.
Jika memiliki penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjadikan lari sebagai olahraga rutin.
Dokter akan memberikan tips berlari maupun pilihan olahraga lain yang sesuai dengan kondisi kamu