Beberapa ikan mengandung kadar merkuri yang sedang, sehingga ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsinya:
* Tuna segar (yellowfin tuna atau albacore): Batasi hingga 1 porsi (sekitar 100 gram) per minggu.
* Ikan kerapu, sea bass: Konsumsi dalam jumlah terbatas karena kandungan merkurinya lebih tinggi.
Tips:
* Hindari mengonsumsi ikan ini lebih dari satu kali per minggu.
* Pastikan untuk mengolah ikan dengan benar, baik dipanggang, dikukus, atau dibakar.
3. Ikan yang Harus Dihindari (Kadar Merkuri Tinggi)
Ibu hamil sebaiknya menghindari ikan dengan kadar merkuri yang tinggi karena berisiko pada perkembangan janin:
Kategori :