RADAR BENGKULU - Ikan adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi ibu hamil dan perkembangan janin.
Mengonsumsi ikan selama kehamilan dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari asupan protein yang tinggi hingga asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk perkembangan otak dan mata janin.
Namun, memilih jenis ikan yang aman sangat penting, karena beberapa ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi yang bisa berisiko bagi janin.
Dilansir pada American Pregnancy Association dan Mayo Clinic, berikut 5 manfaat mengonsumsi ikan selama kehamilan dan panduan memilih ikan yang aman untuk dikonsumsi.
Manfaat Mengonsumsi Ikan Selama Kehamilan
1. Kaya Akan Asam Lemak Omega-3
BACA JUGA:Ini Sejarah Maulid Nabi Muhammad SAW dan Tradisinya di Indonesia
BACA JUGA:6 Rekomendasi Tempat Makan Durian Di Malaysia, Cocok Untuk Tujuan Wisata Kuliner
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid), yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin.
Omega-3 juga membantu meningkatkan kesehatan mental ibu hamil dan dapat mengurangi risiko depresi postpartum.
Manfaat:
* Mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.