Beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna kaya akan vitamin D, yang berperan penting dalam penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, dan mendukung perkembangan tulang janin. Vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh ibu selama kehamilan.
Manfaat:
* Mendukung kesehatan tulang dan gigi ibu hamil serta janin.
* Mengurangi risiko osteoporosis pada ibu hamil di kemudian hari.
4. Sumber Zat Besi
Zat besi penting untuk mencegah anemia selama kehamilan dan membantu produksi hemoglobin, yang diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh ibu dan janin.
Mengonsumsi ikan yang kaya zat besi seperti tuna dan sarden dapat membantu mencukupi kebutuhan zat besi harian.
Manfaat:
Kategori :