Berjalan kaki juga diketahui membantu merangsang kontraksi rahim pada wanita yang disarankan untuk istirahat di tempat tidur selama kehamilan.
5. Peregangan Punggung
Peregangan punggung merupakan salah satu latihan terbaik untuk mengurangi nyeri persalinan karena membantu meredakan ketegangan otot selama persalinan.
Latihan berikut meregangkan otot-otot di sepanjang tulang belakang, bahu, dan bagian belakang kaki Anda. Latihan ini juga dapat dicoba setiap kali Anda merasakan ketegangan di punggung.
Menghadap ke dinding, membungkuklah ke depan, putar pinggul sehingga tubuh bagian atas membentuk sudut 90 derajat dengan kaki Anda.
Punggung harus rata dan kaki lurus atau sedikit ditekuk. Sekarang, letakkan tangan Anda di dinding setinggi bahu. Rilekskan kepala Anda saat Anda melihat ke bawah, jaga agar sejajar dengan lengan Anda.
Dorong tangan Anda ke dinding saat Anda bersandar ke belakang dari pinggul hingga Anda merasakan regangan di punggung dan otot-otot di bagian belakang kaki Anda. Tahan selama 10 detik, rileks, dan kembalikan pinggul Anda ke posisi netral.
6. Latihan Kegel