7 Makanan yang Dapat Mengurangi Gejala Depresi, Salah Satunya Dengan Rutin Mengkonsumsi Sayuran Hijau
Gelaja depresi kapan saja dapat menyerang kita. Oleh karena itu untuk menguangi rasa depresi ini anda harus mengkonsumsi makanan tertentu-poto ilustrasi-
Camilan ini kaya akan antioksidan polifenol, yang telah terbukti mendukung fungsi otak dan mengurangi kecemasan dengan mengurangi peradangan saraf dan meningkatkan neurogenesis.
Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, tempe, miso, tahu, acar, dan kombucha juga merupakan sumber probiotik peningkat suasana hati.
Dengan kata lain, makanan ini dapat membantu melawan depresi.
Probiotik bertanggung jawab untuk memproduksi neurotransmitter yang cocok untuk menjaga bakteri usus yang baik.
Kunyit.
Bahan aktif dalam kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat; menurut ahlinya dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Directors Association menemukan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Itulah tujuh makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi gejala depresi. Jika gejala tidak membaik, periksakan diri Anda ke dokter, psikolog, atau profesional lainnya.
- Tag
- Share
-
-
