7 Makanan yang Dapat Mengurangi Gejala Depresi, Salah Satunya Dengan Rutin Mengkonsumsi Sayuran Hijau
Gelaja depresi kapan saja dapat menyerang kita. Oleh karena itu untuk menguangi rasa depresi ini anda harus mengkonsumsi makanan tertentu-poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Gelaja depresi kapan saja dapat menyerang kita. Oleh karena itu untuk menguangi rasa depresi ini anda harus mengkonsumsi makanan tertentu.
Depresi adalah suatu gangguan yang terjadi pada suasana hati dengan ditandai perasaan sedih yang sangat mendalam misalnya kehilangn rasa keinginan terhadap hal hal yang disenangi.
Hal ini termasuk pada kedaan mental yang amat serius. Biasanya gejala depresi ini dapat diatasi dengan cara terapi, meditasi ataupun olahraga, tetapi ada beberapa makanan yang diklaim mampu membantu mengurangi gejala depresi tersebut.
Menurut pakarnya, para ahli pernah menemukan gejala depresi yang ringan hingga berat namun membaik disaat mereka telah mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dalam jangka 12 minggu.
Mengkonsumsi makanan tertentu tersebut misalnya makanan yang mengandung selenlum, vitamin D , antioksidan sehingga mampu membantu meningkatkan kesehatan mental.
Nah berikut ini dikutip dari sumber CNNindonesia beberqapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi gejala depresi:
Ikan
Jenis ikan ini seperti makarel, salmon,tuna juga sarden merupakan sumber prtotein dan lemak omega 3 yang sangat berperan pwenting terkait fungsi otak.
Menurut ahli dalam sebuah studinya menyatakan bahwa mengkonsumsi lebih banyak ikan akan mengurangi gejala depresi.
Sayuran hijau
- Tag
- Share
-
-
