7 Makanan yang Dapat Mengurangi Gejala Depresi, Salah Satunya Dengan Rutin Mengkonsumsi Sayuran Hijau
Gelaja depresi kapan saja dapat menyerang kita. Oleh karena itu untuk menguangi rasa depresi ini anda harus mengkonsumsi makanan tertentu-poto ilustrasi-
Sayuran hijau ini seperti bayam, kangkung juga sayuran lainnya yang kaya akan nutrisi yang dapat memberikan pengaruh baik terhadap suasana hati untuk elbih sehat.
Contohnya seperti pollfenol, vitamin E, Vitamin C dan semua sayuran yang memiliki sifat antioksidan juga anti inflamasi yang mampu membantu mengurangi depresi.
Wortel
Menurut ahlinya wortel adalah makanan yang harus dikonsumsi untuk mengurangi gejala depresi. Wortel merupakan makanan yang kaya akan beta karoten dan nutrisi yang mampu untuk mengurangi gejala depresi tersebut.
Buah beri
Buah buahan dengan ragam warna ini memiliki serat dan nutrisi seimbang sehingga mampu membantu keseimbangan mikroba pada usus.
BACA JUGA:Jangan Salah! Ternyata Ada Loh Orang yang Tidak Boleh Meminum Air Kelapa, Simak Disini
Hal ini meningkatkan respons stres, meningkatkan regulasi neurotransmiter (termasuk serotonin) dan mengurangi tingkat peradangan dan stres oksidatif.
Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah makanan peningkat suasana hati lainnya, dan bukan hanya karena rasanya yang enak.
- Tag
- Share
-
-
