Konsumsi 11 Buah Ini Jika Mau Bumil dan Janin Sehat

Reporter: Adam |

Editor: syariah m |

Jumat , 23 Aug 2024 - 06:23

Berikut 11 buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil dan janin-poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co -Ibu hamil sangat memerlukan vitamin serta nutrisi, salah satunya bisa didapatkan dari buah-buahan.

Namun, tidak semua buah-buahan yang bisa dikonsumsi ibu yang sedang hamil.

Karena harus mengandung nutrisi penting, terutama vitamin C dan asam folat, yang dibutuhkan bagi perkembangan janin.

Mengapa asam folat sangat dibutuhkan oleh janin? Karena asam folat, bermanfaat untuk mencegah bayi mengalami spina bifida dan anensefali.

Selain asam folat, ibu hamil juga memerlukan protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral.

Berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil dan janin :

1. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A dan vitamin C, serta sumber kalsium, magnesium, kalium, serat, dan asam folat yang baik. Namun, pastikan pepaya yang dikonsumsi yang benar-benar matang karena pepaya mentah dapat memicu kontraksi rahim.

2. Jeruk

konsumsi 11 buah ini jika mau bumil dan janin sehat                              
radarbengkulu.bacakoran.co -ibu hamil sangat memerlukan vitamin serta nutrisi, salah satunya bisa didapatkan dari buah-buahan.
namun, tidak semua buah-buahan yang bisa dikonsumsi ibu yang sedang hamil.
karena harus mengandung nutrisi penting, terutama vitamin c dan asam folat, yang dibutuhkan bagi perkembangan janin. 
mengapa asam folat sangat dibutuhkan oleh janin? karena asam folat, bermanfaat untuk mencegah bayi mengalami spina bifida dan anensefali.
selain asam folat, ibu hamil juga memerlukan  protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral.
berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil dan janin :
baca juga:8 manfaat hebat kurma bagi ibu hamil, dapat membantu persalinan 
baca juga:berikut 5 tempat mie ayam favorit di pemalang, cita rasanya yang unik dan pastinya bikin nagih, yuk cobain
1. pepaya
pepaya kaya akan vitamin a dan vitamin c, serta sumber kalsium, magnesium, kalium, serat, dan asam folat yang baik. namun, pastikan pepaya yang dikonsumsi yang benar-benar matang karena pepaya mentah dapat memicu kontraksi rahim.
 
2. jeruk
 
kandungan air yang tinggi di dalamnya dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan. jeruk juga mengandung asam folat dan vitamin c yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.
 
3. mangga
 
mangga termasuk buah untuk ibu hamil yang kaya akan vitamin a, vitamin b6, vitamin c, kalium, dan asam folat. buah untuk ibu hamil ini juga tinggi serat yang baik untuk mencegah sembelit saat hamil. tapi jangan lupa, buah ini mengandung gula yang tinggi, sehingga ibu hamil sebaiknya menghindari buah ini jika menderita diabetes gestasional.
baca juga:berikut ini 5 rekomendasi tempat mie ayam di kediri dengan rating bagus dan isian toppingnya banyak banget
4. alpukat
kandungan asam folat dalam buah alpukat jauh lebih tinggi dibandingkan buah untuk ibu hamil lainnya. selain itu, alpukat juga mengandung vitamin b, vitamin c, dan vitamin k, serta serat, kolin, kalium,  magnesium dan kolin dibutuhkan selama kehamilan untuk mendukung perkembangan otak dan saraf janin.
5. pisang
pisang mengandung serat, vitamin b6, vitamin c, dan kalium. kandungan vitamin b6 dalam pisang mampu mengatasi mual dan muntah yang umum terjadi selama masa awal kehamilan.
6. apel
baca juga:mie ayam babah jun, topingnya banyak dan enak, harga murah meriah rasa nggak murahan nikmat cita rasanya
buah untuk ibu hamil ini mengandung serat dan vitamin c yang tinggi, serta vitamin a, kalium, dan pektin. kandungan pektin dalam apel merupakan salah satu prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan ibu hamil.
untuk memperoleh manfaat buah ini secara maksimal, hindari mengupas kulit apel dan cukup bersihkan dengan air mengalir sebelum dikonsumsi.
 
7. buah beri
 
beberapa jenis buah beri, seperti bluberi, stroberi, rasberi, blackberry, dan goji berry kaya akan karbohidrat, vitamin c, serat, dan asam folat. buah beri ini cocok dikonsumsi bersama pisang dengan cara mengolahnya menjadi smoothies.
 
8. lemon
 
selain kaya akan vitamin c, lemon memiliki aroma yang dapat mengatasi mual selama masa kehamilan. bumil dapat menikmati lemon dalam campuran teh atau masakan yang lezat.
 
9. tomat
 
tomat juga termasuk buah yang kaya akan asam folat sehingga baik untuk bumil. buah ini dapat dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau diolah menjadi masakan, es buah, ataupun jus.
 
10. semangka
 
senyawa likopen yang tinggi terdapat pada buah ini, senyawa ini bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena preeklamsia, sebuah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah dan kelebihan protein dalam urine.
 
11. jambu
 
pilihan buah untuk ibu hamil lain yang sangat mudah didapat adalah jambu. buah ini kaya akan kandungan zat besi dan vitamin, seperti vitamin a dan vitamin c. selain itu, kandungan anti oksidan pada jambu juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya preeklamsia dan persalinan prematur.
beragam buah untuk ibu hamil ini bisa dikonsumsi secara bergantian dan disertai dengan sayuran  agar asupan nutrisi bumil dan janin selalu tercukupi. selain itu, jangan lupa untuk selalu memeriksakan kondisi kehamilan secara rutin ke dokter agar kesehatan bumil dan janin tetap terjaga

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 25 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan