Yuk Coba 5 Tips Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Menjalankan Indah Puasa di Bulan Ramadhan

Yuk Coba 5 Tips Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Menjalankan Indah Puasa di Bulan Ramadhan-Poto ilustrasi-
Saat berbuka, jangan makan dalam jumlah yang berlebihan.
Mulailah dengan snack seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bernutrisi yang mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin.
Hindari makanan yang sangat manis atau berlemak untuk mencegah beban pada sistem pencernaan.
Memenuhi Kebutuhan Air untuk Tubuh
Menurut pakarnya, dehidrasi dapat menjadi masalah saat berpuasa, terutama di cuaca yang panas. Oleh karena itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan meminum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
Disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air setiap hari dengan pola 2-4-2 (dua gelas saat sahur, empat gelas sesudah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur).
Selain air putih, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka, melon, dan jeruk juga dapat membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Hindarilah konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh secara berlebihan karena dapat meningkatkan produksi urine yang berujung pada dehidrasi.
Menjaga Pola Tidur Yang Cukup
Perubahan waktu makan juga ibadah malam dapat mempengaruhi pola tidur. Agar tetap bugar dan sehat, pastikan kamu bisa mengatur waktu tidur yang cukup yakni sekitar 6-8 jam per harinya.