Endorfin bertindak sebagai pereda rasa sakit alami dan juga meningkatkan perasaan euforia, yang membantu mengurangi gejala depresi.
Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan kadar endorfin dan membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik.
2. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Olahraga juga berperan dalam mengurangi kecemasan dan stres yang sering kali menjadi pemicu depresi. Dengan berolahraga, tubuh merespons stres lebih baik dan meningkatkan fungsi neurotransmitter yang terkait dengan pengendalian emosi.
Selain itu, olahraga memberikan waktu bagi seseorang untuk melepaskan diri dari tekanan sehari-hari, membantu otak untuk fokus pada aktivitas fisik daripada kekhawatiran yang menumpuk.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Depresi sering kali dikaitkan dengan masalah tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. Olahraga rutin membantu mengatur pola tidur yang lebih sehat.
Tubuh yang aktif secara fisik lebih mudah untuk beristirahat di malam hari, dan tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan mental. Dengan pola tidur yang lebih baik, gejala depresi dapat berkurang secara signifikan.