Platform seperti Instagram dan TikTok sudah menyediakan fitur pengingat waktu penggunaan yang bisa diaktifkan. Dengan membatasi waktu layar, kamu bisa lebih fokus pada kegiatan lain yang lebih bermanfaat dan menenangkan.
2. Kurangi Eksposur terhadap Konten Negatif
Tidak semua konten di media sosial membawa dampak positif. Terkadang, konten yang kita lihat justru memperburuk kondisi mental, seperti berita negatif, perdebatan politik yang panas, atau komentar-komentar yang bersifat merendahkan.
Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk mengelola akun yang diikuti. Unfollow atau mute akun-akun yang sering kali memicu stres, dan gantilah dengan akun yang menyebarkan energi positif atau memberikan informasi yang bermanfaat.
3. Praktikkan Mindful Scrolling
Salah satu kebiasaan buruk dalam menggunakan media sosial adalah scrolling tanpa berpikir. Ini seringkali membuat waktu terbuang percuma dan menambah stres tanpa kita sadari.
Cobalah untuk berlatih mindful scrolling, di mana kamu sadar dan selektif dalam memilih konten yang akan dilihat. Batasi diri pada konten yang inspiratif, menghibur, atau edukatif, dan berhenti jika merasa mulai kehilangan fokus atau merasa lelah secara mental.
4. Tetapkan Tujuan yang Jelas dalam Penggunaan Media Sosial