Disarankan bahwa omega-3 mungkin berperan dalam pencegahan dan pengobatan depresi.
Namun, meta-analisis data belum mengkonfirmasi manfaat yang jelas.
Sebaliknya, diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat efek suplementasi omega-3 pada penderita depresi.
12. Menurunkan Tekanan Darah
Bukti manfaat asam lemak omega-3 terhadap tekanan darah tinggi (hipertensi) dipadukan dengan penelitian skala besar yang menunjukkan tidak adanya efek atau sedikit penurunan risiko hipertensi.
Lemak omega-3 memang memiliki manfaat kesehatan lainnya.
Mereka tidak menimbulkan bahaya dan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda dengan mengonsumsi ikan berminyak dua kali seminggu dan biji-bijian, seperti biji chia, biji rami , dan kacang-kacangan.
13. Membantu Kesuburan
Bagi para pejuang garis 2, asupan Omega-3 sangat penting. Sebab omega 3 dalam minyak ikan tampaknya berperan dalam pembentukan gamet (telur dan sperma) yang sehat dan konsumsinya dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kehamilan dan angka kelahiran hidup.()