Jangan Skip! Berikut Ini 7 Buah Buahan yang Bikin Kulit Sehat juga Glowing

Reporter: Eka Purnama |

Editor: Erdian |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 17:24

7 Buah Buahan yang Bikin Kulit Sehat juga Glowing-RADAR BENGKULU-

RADAR BENGKULU - Buah-buahan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit berkat kandungan nutrisi yang melimpah.

Menurut Ranjani Katta, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Bellaire, Texas, ada berbagai faktor yang dapat merusak kulit kita, namun makanan yang kita konsumsi dapat membantu menjaga kecantikan dan kesehatannya.

Ia menjelaskan bahwa paparan sinar matahari dan pilihan makanan yang kurang sehat dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.

Sementara itu, ia menyebutkan bahwa buah-buahan memiliki kemampuan untuk melawan stres oksidatif, yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti radiasi ultraviolet yang dapat menghasilkan molekul-molekul yang merusak sel.

Buah-buahan kaya akan antioksidan, yang berfungsi mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, banyak buah juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi dan meningkatkan kesehatan kulit.

Dari segala jenis buah yang ada di dunia, berikut adalah daftar buah-buahan yang dapat membuat kulit Anda sehat dan glowing seperti dikutip dari sumber lifestyle:

Buah semangka

Semangka merupakan sumber likopen yang kaya, di mana pigmen merah yang terdapat pada buah ini memiliki manfaat penting dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Sebuah penelitian yang melibatkan wanita berusia antara 35 hingga 55 tahun menunjukkan bahwa konsumsi suplemen likopen selama tiga bulan dapat meningkatkan kelembapan kulit, mengurangi garis halus, kerutan, dan pori-pori, serta memberikan hasil kulit yang lebih halus dan kencang.

Buah kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C, yang memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas dan memberikan manfaat bagi kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C mendukung sintesis kolagen, protein yang esensial dalam menjaga kesehatan kulit.

jangan skip! berikut ini 7 buah buahan yang bikin kulit sehat juga glowing                            radar bengkulu - buah-buahan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit berkat kandungan nutrisi yang melimpah. 
menurut ranjani katta, md, seorang dokter kulit bersertifikat di bellaire, texas, ada berbagai faktor yang dapat merusak kulit kita, namun makanan yang kita konsumsi dapat membantu menjaga kecantikan dan kesehatannya. 
ia menjelaskan bahwa paparan sinar matahari dan pilihan makanan yang kurang sehat dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.
sementara itu, ia menyebutkan bahwa buah-buahan memiliki kemampuan untuk melawan stres oksidatif, yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti radiasi ultraviolet yang dapat menghasilkan molekul-molekul yang merusak sel.
buah-buahan kaya akan antioksidan, yang berfungsi mengurangi peradangan dalam tubuh. selain itu, banyak buah juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi dan meningkatkan kesehatan kulit. 
baca juga:menjelajahi 5 daerah penghasil buah durian terbesar di pulau sumatera: jenis dan bibit unggulan, rasa unik
baca juga:berikut 8 manfaat buah bit yang wajib kamu ketahui
dari segala jenis buah yang ada di dunia, berikut adalah daftar buah-buahan yang dapat membuat kulit anda sehat dan glowing seperti dikutip dari sumber lifestyle:
buah semangka 
semangka merupakan sumber likopen yang kaya, di mana pigmen merah yang terdapat pada buah ini memiliki manfaat penting dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
sebuah penelitian yang melibatkan wanita berusia antara 35 hingga 55 tahun menunjukkan bahwa konsumsi suplemen likopen selama tiga bulan dapat meningkatkan kelembapan kulit, mengurangi garis halus, kerutan, dan pori-pori, serta memberikan hasil kulit yang lebih halus dan kencang.
buah kiwi
kiwi kaya akan vitamin c, yang memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas dan memberikan manfaat bagi kulit. 
penelitian menunjukkan bahwa vitamin c mendukung sintesis kolagen, protein yang esensial dalam menjaga kesehatan kulit.
kolagen bekerja sinergis dengan senyawa seperti asam hialuronat dan elastin, yang semua membantu kulit dalam mempertahankan kelembapan dan elastisitas. 
baca juga:tak diduga, ternyata 12 pilihan buah ini mengandung karbohidrat
baca juga:ternyata ada sebuah kisah sahabat nabi yang tidak diharapkan namun dirindukan bidadari surga
meskipun tubuh kita mampu memproduksi kolagen secara alami, berbagai faktor seperti paparan sinar matahari, proses penuaan, konsumsi alkohol, dan kebiasaan merokok dapat mengurangi produksi kolagen tersebut.
raspberry 
raspberry adalah buah yang kaya akan vitamin c dan asam ellagic. dalam berbagai penelitian, hewan yang diberikan asam ellagic menunjukkan tingkat kemerahan yang lebih rendah saat terpapar sinar uv. 
selain itu, penelitian juga mencatat bahwa asam ellagic memiliki efek perlindungan yang signifikan, melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar uv.
blueberry
blueberry mengandung senyawa yang dikenal sebagai antosianin, yang memberi warna biru atau ungu pada buah dan sayuran. 
berbagai penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat berperan dalam mencegah penuaan kulit serta kerusakan yang disebabkan oleh sinar uv. 
selain itu, riset juga mengindikasikan bahwa blueberry dapat membantu mengurangi iritasi kulit dan meningkatkan kelembapan.
buah pisang
pisang kaya akan kandungan vitamin b3, di mana satu pisang berukuran sedang menyuplai sekitar 5% dari kebutuhan harian vitamin ini. 
berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin b3 berperan penting dalam perbaikan dna, mengatur peradangan akibat paparan sinar uv, serta membantu mengurangi risiko kanker kulit.
baca juga:penghujung tahun, inilah buah-buahan yang lagi musim di bulan november dan desember, apa saja ya? yuk cek!
baca juga:benarkah mengonsumsi buah buahan dapat meningkatkan gula darah? cek faktanya disini!
meskipun sumber vitamin b3 biasanya lebih melimpah dalam makanan hewani dibandingkan dengan buah-buahan, pisang tetap memberikan kontribusi yang berharga dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan kulit.
alpukat 
alpukat adalah sumber kaya akan lemak tak jenuh tunggal. lemak sehat ini dikenal dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. 
sebuah studi yang melibatkan wanita berusia antara 27 hingga 73 tahun menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari selama delapan minggu dapat meningkatkan kekencangan kulit dan mengurangi risiko penuaan kulit.
buah strawberry
strawberry kaya akan kandungan air, mencapai hingga 91%, yang membuatnya efektif dalam menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. 
selain itu, buah-buahan lainnya juga mengandung nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan kulit dengan mengatasi peradangan dan kekeringan.
mengadopsi pola makan yang kaya akan makanan sehat, termasuk berbagai jenis buah, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit anda.