5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi setelah begadang atau kurang tidur, auto fit kembali!

Rabu 14 May 2025 - 12:49 WIB
Reporter : Tim redaksi
Editor : Herdi
5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi setelah begadang atau kurang tidur, auto fit kembali!

 

Kalsium yang diperoleh dari makanan seperti susu, yogurt, tahu, ikan sarden, dan sayuran hijau mendukung tubuh dalam memproduksi hormon tidur seperti melatonin dan serotonin. 

 

Kedua hormon ini krusial untuk mengembalikan pola tidur normal setelah terganggu. 

 

Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk kontraksi otot dan menjaga fungsi otak yang baik sepanjang hari. 

 

Menambahkan produk susu ke dalam pilihan sarapan atau cemilan sore adalah keputusan bijak yang mendukung keseimbangan energi dan suasana hati. 

 

Makanan Kaya Coenzyme Q10

Koenzim Q10 (CoQ10) merupakan senyawa yang mendukung proses produksi energi dalam sel dan terdapat dalam jumlah melimpah pada makanan seperti daging merah, organ dalam, ikan berlemak (sarden, makarel), kedelai, serta brokoli. 

 

Ketika begadang, level energi tubuh bisa menurun secara signifikan, dan CoQ10 dapat mendukung peningkatan stamina alami. 

 

Di samping itu, makanan yang mengandung CoQ10 tinggi seperti kerang atau hati sapi juga memiliki kandungan vitamin B12 dan zat besi yang penting untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. 

 

Kategori :