Menambahkan makanan tinggi serat ke dalam sarapan atau makan siang bisa membantu tubuh tetap lebih kuat setelah malam tanpa istirahat.
Telur
Telur diakui sebagai sumber protein yang sangat diperlukan saat tubuh merasa lelah karena kurang tidur.
Kombinasi telur dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dapat menjadi pilihan makanan yang memberikan energi jangka panjang tanpa memicu lonjakan gula darah yang cepat.
Kandungan Vitamin B12 dalam telur turut meningkatkan metabolisme energi dan mendukung fungsi sel tubuh agar tetap optimal meskipun otak terasa lamban.
Hidangan ini sangat serbaguna dan simpel untuk dibuat, mulai dari omelet, direbus, hingga telur orak-arik.
Apabila tidak ada waktu untuk sarapan di rumah, membawa telur rebus sebagai bekal bisa menjadi solusi cepat dan sehat untuk mengatasi rasa kantuk.
Makanan Kaya Kalsium
Ketika tubuh merasa lelah akibat begadang, penting untuk tidak hanya mencari energi instan, tetapi juga ketenangan yang mendukung sistem saraf.