
Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, olahraga lari sebaiknya dilakukan dengan beberapa persiapan. Dengan demikian, bisa mendapatkan manfaat lari secara maksimal dan risiko terjadinya cedera otot, seperti cedera hamstring pun dapat berkurang.
Berikut ini adalah tips berolahraga lari yang perlu dipersiapkan :
-Pilihlah sepatu olahraga yang tepat guna mengurangi risiko cedera.
-Lakukan pemanasan sebelum lari.
-Awali dengan berjalan selama 5 menit terlebih dahulu.
-Kombinasikan lari dan berjalan secara bergantian selama beberapa menit
-Tingkatkan durasi lari secara bertahap hingga mampu berlari tanpa berjalan.
-Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung dan tekanan darah kembali normal.
Kategori :
Terkait
Sabtu 28 Jun 2025 - 18:44 WIB
Lima Tempat Jogging Favorit Masyarakat Bengkulu yang Wajib Dicoba
Jumat 09 May 2025 - 11:20 WIB
7 Tips Efektif Konsisten Berolahraga , nggak cuma semangat diawal aja!
Rabu 23 Apr 2025 - 00:54 WIB
Ini Manfaat dan Resiko Olahraga Malam
Senin 21 Apr 2025 - 08:29 WIB
Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 9 Manfaat Lari serta Tipsnya Yang Benar
Minggu 20 Apr 2025 - 08:13 WIB
Sibuk Di kantor Tapi Ngebet Pengen Olahraga, Ini 10 Olahraga Yang Mudah dan Praktis
Terpopuler
Kamis 03 Jul 2025 - 19:33 WIB
Ombudsman Bentuk Tim Reaksi Cepat Usut Dugaan Kejanggalan, SPMB Kota Bengkulu Disorot
Kamis 03 Jul 2025 - 19:08 WIB
Walikota Ingatkan Camat dan Lurah Agar Tak Mengecewakan Warga
Kamis 03 Jul 2025 - 23:24 WIB
Pengamat Kepolisian Hirwansyah: Statmen Presiden Prabowo Adalah Kode Agar Polri Lebih Profesional
Kamis 03 Jul 2025 - 18:01 WIB
Ini Tahapan dan Jadwal Seleksi Beasiswa LPDP Tahap II 2025
Kamis 03 Jul 2025 - 11:08 WIB
Dulu Dikunjungi, Sekarang Ditinggal dan Sepi Seperti Kuburan
Kamis 03 Jul 2025 - 19:00 WIB
Asli ITB
Terkini
Jumat 04 Jul 2025 - 11:04 WIB
Zikir Akbar Semarakkan Festival Tabut 2025
Jumat 04 Jul 2025 - 09:27 WIB
Baru Tahu Ternyata 5 Ikan Air Tawar ini Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh
Jumat 04 Jul 2025 - 09:24 WIB
Baru Tahu, Ternyata Ini Kandungan dan Manfaat Ikan Cakalang untuk Kesehatan
Jumat 04 Jul 2025 - 09:20 WIB
Ternyata Makanan yabg Mengandung Kunyit Sangat Baik Untuk Kesehatan
Kamis 03 Jul 2025 - 23:30 WIB
Konsisten Berantas Judol, DANA Edukasi Pengguna Lewat Film Agen+62
Kamis 03 Jul 2025 - 23:24 WIB
Pengamat Kepolisian Hirwansyah: Statmen Presiden Prabowo Adalah Kode Agar Polri Lebih Profesional
Kamis 03 Jul 2025 - 19:33 WIB
Ombudsman Bentuk Tim Reaksi Cepat Usut Dugaan Kejanggalan, SPMB Kota Bengkulu Disorot
Kamis 03 Jul 2025 - 19:08 WIB
Walikota Ingatkan Camat dan Lurah Agar Tak Mengecewakan Warga
Kamis 03 Jul 2025 - 19:07 WIB
Festival Tabut 2025, BPS Prediksi Pertumbuhan Ekonomi Tembus 5 Persen
Kamis 03 Jul 2025 - 19:05 WIB