Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 9 Manfaat Lari serta Tipsnya Yang Benar

Senin 21 Apr 2025 - 08:29 WIB
Reporter : Tim redaksi
Editor : Tim redaksi
Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 9 Manfaat Lari serta Tipsnya Yang Benar

 

Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, olahraga lari sebaiknya dilakukan dengan beberapa persiapan. Dengan demikian, bisa mendapatkan manfaat lari secara maksimal dan risiko terjadinya cedera otot, seperti cedera hamstring pun dapat berkurang.

Berikut ini adalah tips berolahraga lari yang perlu dipersiapkan :

 

-Pilihlah sepatu olahraga yang tepat guna mengurangi risiko cedera.

 

-Lakukan pemanasan sebelum lari.

 

-Awali dengan berjalan selama 5 menit terlebih dahulu.

 

-Kombinasikan lari dan berjalan secara bergantian selama beberapa menit

 

-Tingkatkan durasi lari secara bertahap hingga mampu berlari tanpa berjalan.

 

-Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung dan tekanan darah kembali normal.

 

Kategori :