Radarbengkulu.bacakoran.co - Pilihan buah untuk diet yang dapat membantu menurunkan berat badan ada banyak.
Buah-buahan tersebut dikenal sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral, sehingga baik untuk dijadikan makanan atau camilan selama diet sekaligus mampu menjaga kesehatan tubuh.
Terdapat 3 kelebihan buah untuk diet yang berperan penting dalam mendukung program penurunan berat badan, yaitu mengandung tinggi serat, rendah kalori dan lemak, serta mengandung beragam vitamin dan mineral.
Kandungan serat yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan. Sementara kandungan vitamin dan mineral buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisimu selama menjalani diet, sehingga kesehatan tetap terjaga.
BACA JUGA:Nasi Shirataki vs Nasi Porang: Mana yang Lebih Baik untuk Diet?
BACA JUGA:Tren Diet Americano: Kopi untuk Menekan Nafsu Makan dan Meningkatkan Kenyamanan Perut
Guna mendukung program menurunkan berat badan, ada beberapa jenis buah untuk diet yang dapat dikonsumsi. Dilansir dari laman alodokter.com, berikut adalah pilihannya :
1. Apel
Buah apel dikenal sebagai camilan tepat bagi siapa pun yang sedang menjalani program menurunkan berat badan. Dalam 100 gram buah apel terkandung 84 gram air dan 3 gram serat. Kandungan air dan serat inilah yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuatmu tidak cepat lapar.
Kelebihan lain yang dimiliki apel sebagai buah untuk diet adalah adanya kandungan flavonoid bernama quercetin. Kandungan ini bersifat antioksidan dan diduga dapat melawan berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel, serta menjaga fungsi paru-paru dan jantung.
2. Jeruk bali
Buah untuk diet yang satu ini lebih umum dikenal dengan nama grapefruit atau pomelo. Buah ini dapat menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama, terutama bagi pelaku diet yang berisiko terkena penyakit diabetes.
Konsumsi jeruk bali sebelum makan secara rutin selama 3 bulan dapat mengurangi berat badan hingga 1,5 kg. Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.