Minum Susu Terus Tapi Tubuh Tetap Kerempeng? Inilah Takaran Kandungan Nilai Gizi Susu yang Benar
Minum Susu Terus Tapi Tubuh Tetap Kerempeng? Inilah Takaran Kandungan Nilai Gizi Susu Yang Bisa Membentuk Massa Otot-poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Dilansir dari laman alofokter.com, memiliki massa otot yang ideal merupakan idaman sebagian besar orang, terutama pria.
Hal ini bisa diraih dengan beragam cara, salah satunya dengan membenahi pola diet, bukan hanya minum susu.
Untuk mendapat massa otot ideal, kamu disarankan untuk memperbanyak asupan makanan dan minuman yang mengandung tinggi kalori, protein, lemak baik, karbohidrat kompleks, juga tambahan vitamin, mineral, serat, dan anti oksidan.
BACA JUGA:7 Manfaat Susu Ikan, Tinggi Omega 3 Dan DHA Yang Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:5 Manfaat Minum Susu Selama Kehamilan, Apa yang Harus Diperhatikan?
Bukan hanya dari susu, kamu bisa memperoleh variasi nutrisi ini dengan mengkonsumsi daging tanpa lemak, ikan-ikanan, telur, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, juga buah dan sayur mayur. Selain itu, kamu pun disarankan untuk membatasi asupan makanan yang mengandung tinggi gula, garam, lemak jahat, dan makanan ultraproses.
Dewasa ini, banyak beredar susu tinggi protein (beragam merk) yang memang bisa dikonsumsi untuk membantu mengoptimalkan penambahan massa otot. Namun, tetap saja hal ini perlu dilakukan dengan sangat hati-hati, sebab pada orang yang sensitif, konsumsi susu yang tidak tepat justru bisa memicu efek samping seperti kembung, mual, muntah, diare, sembelit, dan sebagainya.
BACA JUGA:Inilah Rekomendasi Para Ahli Nutrisi Untuk Memilih Susu Ibu Hamil
BACA JUGA:Kolestrol Naik? Yuk Cobain 5 Minuman Ini, Salah Satunya Rutin Konsumsi Susu Kedelai dan Jus Jeruk
Disarankan, tidak hanya bergantung pada susu, pastikan kebutuhan nutrisi kamu tercukupi dengan mengkonsumsi variasi bahan pangan seperti yang telah kami sebutkan di atas. Di samping itu, bantu juga optimalkan perkembangan massa otot kamu dengan rajin berolahraga (seperti angkat beban, renang, lari, senam lantai), tidur cukup, perbaiki postur tubuh agar ideal saat beraktifitas, dan disiplin menerapkan gaya hidup sehat.
- Tag
- Share
-
-
