Inilah Rekomendasi Para Ahli Nutrisi Untuk Memilih Susu Ibu Hamil
Selain kalsium, susu ibu hamil juga mengandung nutrisi tambahan, seperti vitamin D, asam folat-Poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan ibu hamil diantaranya, protein, kalsium, vitamin D, asam folat, serta yodium. Selain itu, nutrisi tersebut bisa didapatkan dari susu ibu hamil.
Ya, susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi ibu hamil. Selain kalsium, susu ibu hamil juga mengandung nutrisi tambahan, seperti vitamin D, asam folat, serta yodium.
Nutrisi tambahan ini penting untuk menjaga dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan ibu dan janin di dalam kandungan.
BACA JUGA:Paslon Dani-Sukatno Sudah Penuhi Syarat, Fokus Program Pendidikan dan Investasi
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi nutrisi yang bisa diperhatikan saat memilih susu ibu hamil, dilansir dari laman alodokter.com :
1. Kalsium
Kebutuhan kalsium bagi perempuan berusia di atas 19 tahun adalah 1.000 mg per hari. Sementara itu, perempuan yang berusia kurang dari 18 tahun atau wanita yang sedang hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak kalsium, yaitu 1.200 mg per hari.
Secara umum, kalsium dibutuhkan untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, serta membantu menguatkan tulang bagi ibu hamil. Selain untuk ibu hamil, kalsium juga bermanfaat bagi janin. Berikut adalah beberapa manfaat kalsium bagi janin yakni : membantu perkembangan jantung, menjaga irama jantung yang normal, membantu kemampuan pembekuan darah, membentuk gigi dan tulang yang kuat dan membantu perkembangan saraf dan otot.
Susu ibu hamil umumnya mengandung kalsium. Secangkir susu skim dapat memberikan sekitar 300 mg kalsium. Produk olahan susu,seperti yoghurt dan keju, juga bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan asupan kalsium. Selain dari susu, kalsium bisa juga didapat dari sumber pangan lainnya, misalnya ikan sarden, daun kale, atau bok choy.
- Tag
- Share
-
-
